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Tanto, tantissimo è stato scritto sul diabete da quando, nel lontano 1500 a.C., è comparsa su un papiro egizio la prima traccia tramandabile ai posteri su questa patologia.

diabete

Da allora tanti altri studi sono seguiti, anche se comunque non sembrano essere ancor oggi sufficienti a far conoscere e capire adeguatamente questa malattia dai molteplici aspetti.

Il diabete non è semplicisticamente “la malattia legata all’ aumento dello zucchero nel sangue ( iperglicemia )”: se non conosciuto e soprattutto adeguatamente trattato può dare complicazioni anche importanti a diversi organi.

aumento dello zucchero nel sangue iperglicemia

L’ International Diabetes Federation IDF (in italiano: Federazione internazionale del Diabete ) che da tempo unisce le associazioni nazionali del diabete in più di 160 paesi, si pone l’obiettivo di accrescere la consapevolezza globale su questa malattia, di promuovere la prevenzione e di incoraggiare l’attività di ricerca per trovare una cura alle differenti tipologie di diabete.

International Diabetes Federation

Tra le raccomandazioni più importanti dell’ IDF c’è quello di attuare alcuni interventi di prevenzione tra cui:

ricevere adeguate informazioni sul diabete e sulle sue complicazioni, incluse quelle relative a cuore, vasi e ai fattori di rischio.

ricevere un adeguato trattamento non solo per controllare i livelli di glucosio , ma anche per la gestione dei fattori di rischio (per esempio colesterolo e pressione arteriosa elevati) e delle complicanze.

livelli di glucosio

sottoporsi a periodiche visite di controllo per individuare precocemente la comparsa di fattori di rischio o di complicanze.

pianificare e mettere in atto, a livello di Servizio Sanitario Nazionale , programmi di prevenzione e di terapia.

Servizio Sanitario Nazionale

Uno dei consigli più pratici e semplici da seguire per la persona diabetica è quello di inserire l’attività fisica nella propria routine quotidiana.

Questo non significa passare interi pomeriggi in palestra ma adottare solo dei piccoli accorgimenti come passeggiare, andare in bicicletta, usare le scale invece dell’ascensore o scendere dall’autobus due fermate prima.

Praticando l’attività fisica sarà infatti possibile vedere in tempi brevi numerosi benefici, come:

bruciare zuccheri e grassi

aumentare il consumo energetico e diminuire di conseguenza la tendenza a ingrassare

rendere possibile la riduzione (dietro parere del medico) dei medicinali per curare il diabete, l’eccesso di colesterolo e l’ipertensione

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Diciamolo: organizzare un viaggio in Russia non è facile e non è da tutti. La Russia è un paese sterminato, in gran parte inesplorato e ancora non abituato al turismo, specie fuori da Mosca e San Pietroburgo. Quasi nessuno parla inglese e la maggior parte delle scritte, in strada, neiristoranti e sui trasporti pubblici sono in cirillico. Ma tutto ciò a un painderoutiano piace eccome! Sarà ancora più emozionante e vivrete delle avventure indimenticabili.

organizzare un viaggio in Russia non è facile e non è da tutti.

Dopo 4 mesi a Moscae decine di viaggi da sola, ho scritto la mia piccola guida al come organizzare un viaggio in Russia: dal visto russo alla prenotazione dei treni , dal come decidere l’itinerario ai pericoli e contrattempi. Se avete domande più specifiche non esitate a contattarmi , risponderò volentieri! Buona lettura, Ele

visto russo

Come organizzare un viaggio in Russia: in breve

1. Cosa vedere e per quanti giorni è la prima cosa da decidere. Victoria Basket Lurex Estrellas Sneaker UnisexAdulto Grigio Gris 37 EU Venta Comercial AmFtViUpoy
è un vincolo fastidioso che di fatto ci impedisce di lanciarci all’avventura senza aver deciso o prenotato nulla. Poi, più si sta in Russia più si paga: è importante decidere bene quanti giorni stare, dove andare e cosa vedere in anticipo per ottimizzare i tempi ed evitare di marcire in un freddo carcere ex-sovietico (quanto adoro farvi terrorismo psicologico sulla Russia ♥)

1. Cosa vedere e per quanti giorni

2. Prenotare i voli è il secondo step. Le compagnie low cost si stanno timidamente avvicinando alla Russia, ma non sperate di trovare voli a 1.99€, e la logica è ancora quella per cui prima si prenota meglio è.Ce la si può cavare, in media, con 100-250€ a/r.

2. Prenotare i voli

3. A partire da due mesi prima si possono prenotare i treni russi dal sito ufficiale. Prima prenotate, più risparmiate. I treni russi sono cancellabili e si può ricevere indietro circa l’80% del costo del biglietto, ma è comunque meglio decidere e comprare i vostri spostamenti il prima possibile perché, specialmente d’estate lungo la Transiberiana, è facile trovare il tutto esaurito.

prenotare i treni russi

4. Il quarto step è il temibile visto russo (almeno 1 mese prima), che Oficial En Línea Barata Reebok Sneakers Classic NPC II REEBOK Aclaramiento De Elegir Un Mejor 4gBK4
(più economico ma fattibile solo per chi abita vicino a Milano o a Roma) o con un’agenzia. Per entrambe le opzioni ho scritto due post dedicati.

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